블레이드 트리니티(Blade Trinity)에 이르기까지 5개월 동안의 Ryan Reynolds의 운동 일정은 그야말로 놀라웠습니다. Ryan은 일주일에 6일 웨이트 트레이닝을 했고, 매일 다른 신체 부위를 훈련했습니다. 일주일에 6일만 한 것이 아니라, 각 운동은 2~3시간 정도 지속되었습니다 선부동헬스장.
블레이드 트리니티에서의 그의 신체 변신은 2003~2004년에 이루어졌지만 오늘날에도 여전히 회자되고 있습니다. 왜? Ryan은 근육을 20파운드 늘리는 동시에 체지방을 11%에서 단 3%로 줄였기 때문입니다.
라이언은 어떻게 했나요? 그의 식단은 어땠나요? 그의 운동은 무엇으로 구성되었나요? 라이언 레이놀즈 운동은 무엇이었나요? Ryan은 Blade Trinity를 촬영하기 전 5개월 동안 6팩을 단련하고 근육을 키우게 된 운동에 대해 자신의 말로 이를 공유합니다.
라이언 레이놀즈의 운동 및 다이어트 인터뷰
“질문이 많이 올라와서 자세한 내용을 알려드리겠습니다. 블레이드의 바벨을 처음 들어본 것은 2003년 7월 말이었습니다. 12월 중순까지 준비를 해야 했는데, 문제의 장면을 촬영한 때는 2004년 1월이니까 기본적으로 5개월이 걸렸어요.”
블레이드를 위한 Ryan Reynolds 운동: 다이어트 및 일반적인 식사
“나는 거의 2~3시간마다 뭔가를 먹었고 배를 채우지도 않았고 배가 고프지도 않았습니다. 하루 종일 물을 엄청나게 마셨습니다.
아침 식사: 계란 2개, 좋은 지방 약간. 아몬드 버터 한 스푼이나 아보카도 한 조각. 그리고 사과 소스를 곁들인 오트밀 1컵.
오전 간식: 프로틴바
점심: 날개다랑어 랩 또는 닭고기와 샐러드.
오후 간식: 단백질 쉐이크(유청 + 물), 단백질 바 또는 사과와 아몬드.
저녁: 구운 생선이나 닭고기, 현미, 야채, 샐러드.
저녁 간식: 단백질 쉐이크.
하루 종일 2시간마다 단백질/탄수화물 혼합 식품을 섭취하는 동안 하루에 3번의 큰 식