심사 숙고
겨울은 회고, 명상, 그리고 더 깊은 문제들을 탐구하기에 더할 나위 없이 좋은 시기입니다. 이를 위해서는 속도를 늦춰야 합니다. 사실 우리는 보통 너무 바빠서 우리의 생각과 행동이 얼마나 신경질적인지조차 인지하지 못합니다. 명상, 휴식, 또는 단순히 휴식을 통해 속도를 늦추면, 우리 삶이 얼마나 빠르고 충만하게 흘러가는지 깨닫고 압도될 수 있습니다. 진정으로 긴장을 풀고 속도를 늦출 시간을 갖는다면, 겨울은 내면의 통찰과 깊은 성찰을 위한 심오한 기회를 제공할 수 있습니다. 이러한 과정은 우리의 일상적인 활동 표면 아래에 갇힌 “것들”, 즉 계속되는 바쁜 일상 속에서 회피해왔던 문제, 생각, 또는 패턴들을 자연스럽게 떠올리게 할 수 있습니다. 간단한 명상과 호흡 수련으로 마음을 진정시키면서 이러한 문제들이 생겨나고, 펼쳐지고, 사라지도록 내버려 두세요. 겨울철에 이러한 과정이 펼쳐지도록 허용하는 것은 봄과 가을에 우리가 하는 정화 과정과는 매우 다른 결과를 가져올 수 있습니다. 최종 결과는 비슷할 수 있지만, 관련된 장기 체계, 감정, 패턴은 서로 다릅니다. 이러한 수준의 정신/심장 의학은 진정한 통합 건강의 필수적인 부분이며, 겨울철은 명상의 전체적인 이점을 경험하기에 아주 좋은 시기입니다.
장기
중의학의 원리에 따르면, 겨울은 수(水)의 기운과 연관되어 신장, 방광, 부신, 뼈(골수 포함), 치아 건강에 영향을 미칩니다. 중의학에서 신장은 활력, 에너지, 열, 그리고 생명의 정수의 주요 원천입니다. 스트레스와 불안을 겪거나 신체가 치유가 필요할 때 이 원천에서 에너지가 공급됩니다. 추운 겨울에는 적절한 식단과 영양제 섭취, 충분한 수분 섭취, 그리고 요가나 태극권과 같은 활력 넘치는 수련을 통해 건강한 신장과 부신을 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 수련은 심부(心部)를 따뜻하게 하고 영양을 잘 공급하는 데 도움이 됩니다.
감정
중의학에 따르면, 겨울은 활동이 적고 춥고 습한 계절로, 두려움과 우울증과 같은 감정과 관련이 있으며, 이러한 감정은 이 계절에 더 큰 영향을 미치는 경향이 있습니다. 서양 의학에서는 많은 사람들이 계절성 정서 장애(SAD)로 진단받습니다. 이는 주로 햇빛 노출 부족으로 인해 어두운 달에 발생하는 특정 형태의 우울증/불안 장애입니다. 여성이 남성보다 이 질환을 더 많이 경험하며, 기분 저하, 무기력, 과민성, 과식으로 인한 체중 증가, 피로를 유발합니다. 비타민 D-3를 보충하는 것 외에도, 낮에는 커튼을 열어 햇빛이 들어오도록 하고, 혈액 순환을 개선하기 위해 (가능하면 햇빛 아래에서) 빠른 산책을 하는 것을 추천합니다. 마음과 마음을 진정시키는 명상 수련 또한 겨울철에 매우 중요합니다.