자른 과일은 성장하는 어린이의 신체에 좋은 간식이자 에너지원입니다. 사과, 바나나, 살구, 멜론, 딸기, 키위는 간식 크기로 쉽게 잘라서 하루 중 언제든지 즐길 수 있는 다양한 과일 중 일부입니다. 과일을 좋아하는 어린이는 물론이고 심지어 성인조차도 과일을 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 그러나 보기에 재미있어 보이도록 함으로써 자연스럽게 먹는 것도 재미있을 것이라는 결론이 나온다. 오늘날에는 상점에서 구입할 수 있는 상업적으로 준비된 잘게 자른 과일이 많이 있으므로 간식은 건강에 좋을 뿐만 아니라 편리하기도 합니다.
간식 시간에 아이스크림으로 만든 밀크셰이크를 준비하는 대신 요구르트는 기름기가 많은 오후 다과에 대한 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 고급 요거트는 익숙한 맛이라고 하더라고요. 그렇다면 가능한 한 빨리 요구르트를 시작하는 것이 자녀의 입맛을 준비하는 데 도움이 될 것입니다. 요구르트 본연의 신맛의 균형을 맞추기 위해 딸기, 블루베리 등 과일로 천연 맛을 낸 요구르트를 구입할 수 있습니다.
감자칩은 훌륭한 오후 간식이 되지만, 정기적으로 섭취할 경우 신체, 특히 신장 계통에 잠재적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 나트륨을 너무 많이 섭취하면 팽만감이나 수분 정체가 발생할 수 있으며 이는 어린이에게 안전하지 않습니다. 이러한 위험을 피하려면 스낵 시간에 제공되는 모든 칩에 팝콘과 같이 소량의 나트륨이 포함되어 있는지 확인하십시오. 팝콘은 기름과 버터를 사용하지만 소금 함량은 매우 적습니다. 아이들에게 팝콘보다 더 건강한 간식을 선사하고 싶다면 두부, 고구마칩 등 직접 칩을 만들어 오븐을 이용해 구워보는 것은 어떨까요?
초콜릿 바와 어린이는 항상 완벽한 조합이지만, 더 건강한 대안을 원한다면 설탕 수치를 높이지 않고도 동일한 수준의 에너지를 제공할 수 있는 간식을 제공하세요. 그래놀라 바는 특히 초콜릿 맛이 나는 경우 초콜릿 바의 훌륭한 대안입니다. 이는 초콜릿의 요소를 더 건강한 간식 대안에 통합하는 창의적인 방법입니다.
아이들을 위한 건강간식을 준비하거나 구매할 때 신선도와 영양성분 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 포장을 잘 읽고, 24시간 이내에 섭취해야 한다는 표시가 있는 경우 영양가를 극대화하기 위해 해당 지침을 따르십시오. 또한, 보관이나 서빙과 관련된 구체적인 지침이 있는 경우에도 마찬가지로 신선함을 유지하기 위해 이를 따르십시오.