체중을 감량하고 체중을 유지하기 위해 체육관 멤버십이 필요하지 않습니다. 바쁘고 체육관에 갈 시간이 없다면 대신 집에서 운동하세요. 남는 공간을 홈짐으로 활용해 보는 건 어떨까요?
특히 어떤 종류의 운동 장비를 구입해야 할지 모른다면 홈짐을 짓는 것이 어려울 수 있습니다. 시작하는 가장 좋은 방법은 예산을 설정하고, 피트니스 목표를 결정하고, 온라인으로 운동 장비 선택을 탐색하는 것입니다. 홈 체육관에 가장 적합한 장비를 선택하는 데 도움이 되는 팁은 다음과 같습니다 성신여대헬스장.
돈을 과시할 수 있다면 멀티짐 장비에 투자하세요. 이것은 다양한 운동 세트를 수행할 수 있도록 다양한 웨이트 스택, 핸들, 좌석 및 케이블이 함께 제공되는 대형 운동 기계입니다. 멀티 체육관 장비를 구입하기 전에 공간을 측정하여 그것이 맞는지 확인할 수 있습니다.
멀티 체육관 장비가 홈 체육관에 비해 너무 비싸거나 부피가 큰 경우 기본 장비 구입을 고려하십시오. 초보자라면 가벼운 바벨이나 가벼운 덤벨 세트를 구입하세요. 당신이 더 고급 역도 선수라면 더 고급 웨이트에 투자하십시오. 조정 가능한 덤벨을 선택하면 최소 5파운드에서 50파운드 이상까지 쉽게 조정할 수 있습니다.
요가 매트는 또 다른 홈 체육관 필수품입니다. 표준 매트로도 충분하지만 패딩 처리된 편안함을 위해 더 두꺼운 옵션을 선택할 수도 있습니다.
안정성 공을 얻으십시오. 윗몸 일으키기, 스쿼트, 크런치 등에 사용할 수 있는 빅볼입니다. 그것은 매우 저렴하고 매우 다양합니다.
고품질 심장 강화 장비에 투자하세요. 가중 줄넘기 외에도 런닝머신, 스테퍼, 노 젓는 사람과 같이 고려해야 할 다양한 유형의 고급 심장 강화 장비가 있습니다.
저항밴드를 사용해 보세요. 저항 밴드는 근육을 키울 때 덤벨이나 바벨 대신 사용할 수 있는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그들이 제공하는 긴장은 리프팅 동작 전반에 걸쳐 일정하므로 운동은 근육에 도전할수록 더욱 강렬해집니다. 많은 근육과 부피를 얻는 가장 좋은 방법은 아닐 수 있지만 효율적이고 빠르게 근력을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
케틀벨을 먹으러 가세요. 케틀벨은 전통적인 바벨과 덤벨의 또 다른 대안입니다. 러시아에서 유래되었으며 상단 손잡이가 달린 대포알과 비슷합니다. 운동 시 무게 중심을 이동시킬 수 있는 디자인이 효과적이다. 결과적으로 케틀벨은 운동의 난이도를 높이고 조정력을 키우는 데 도움이 됩니다. 이는 전신 운동을 위한 것이므로 강렬한 근력 운동에 심장 강화 운동의 요소를 제공합니다.