부상에는 두 가지 종류가 있습니다. 하나는 강렬하고 다른 하나는 지속적입니다. 강렬 부상은 갑작스럽고 날카로우며 외상적인 접촉으로 인해 발생하며, 빠르게 일어납니다. 염좌나 긴장과 같은 손상의 기본적인 징후입니다. 부종은 심각한 손상을 나타낼 수 있습니다. 이러한 부상은 눈에 띄지 않으며 둔한 통증과 통증을 유발합니다.
만성 부상은 학대로 인해 발생합니다. 특히 심각한 손상이 제대로 치료되지 않았을 때 발생합니다. 따라서 적절한 검사가 필요합니다. 이러한 경기 방식은 선수들의 부상을 더욱 악화시킵니다. 이러한 부상은 대부분 부상, 근육 긴장, 인대 파열로 나타납니다. 이러한 부상은 적절한 시기에 치료되지 않으면 선수의 경력 자체를 끝낼 수 있으므로, 선수는 경기장 안팎에서 적절한 보호 및 예방 조치를 취해야 합니다.
스포츠 관련 부상에 직면했을 때 따라야 할 두 가지 사항이 있습니다. 더블린에서 가장 흔한 두 가지 스포츠 부상 마사지는 다음과 같습니다.
열 치료: 열 치료는 대부분 악화나 부기가 없는 만성 부상에 사용됩니다. 아프거나, 단단하거나, 불편한 근육은 열 치료로 관리합니다. 이러한 열 치료는 관절 조직의 유연성을 높이고 혈류를 개선하기 위해 운동 전에 시행할 수 있습니다. 긴장된 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 운동 전에는 열 치료를, 운동 후에는 냉찜질을 합니다. 부상 부위에 약 15분 동안 열을 가하고, 화상을 입지 않도록 열원과 피부 사이에 충분한 층을 두십시오. 열은 체온을 높여 혈류를 증가시킵니다.
얼음을 이용한 냉찜질: 심한 부상에 얼음을 대는 것은 부종 완화에 효과적이므로 가장 이상적인 방법입니다. 얼음은 혈관을 수축시키고 부상 부위의 내부로의 침출을 제한합니다. 얼음은 15분에서 20분 동안 대고 있어야 합니다. 얼음을 한두 번 또는 세 번 대기 전에 적절한 시간 간격을 두어야 합니다. 피부 온도가 정상 범위에 도달해야 합니다. 특히 학대로 인한 부상 치료에 효과적입니다.
따뜻한 습식 찜질이 가장 좋다고 합니다. 뜨겁고 축축한 수건을 사용하고, 핫팩