영양사는 조언합니다. 아침 식사를 깨우는 후 2 시간 이내에 아침 식사는 가이드 라인 일일 수당 (GDA)의 20-35%의 칼로리를 제공해야합니다.
아침 식사는 장기적인 건강상의 이점이 있습니다. 비만, 고혈압, 심장병 및 당뇨병을 줄일 수 있습니다. ~ 국민 보건 서비스
아침 식사는 가능하면 가족으로 함께 먹을 수있는 훌륭한 행사입니다. 어린 시절에 좋은 아침 식사 습관을 확립하고 청소년 기간 동안 유지하는 것은 아침 식사의 유병률을 줄이고 평생 지속되는 좋은 식습관을 개발하는 데 중요한 요소 일 수 있습니다. 그래서 아침 식사는 정말 오늘의 가장 중요한 식사입니다! PC : OHTHATSTASTYNEW.com
우리 대부분은 정말로 아침 식사를 좋아하지만 우리의 삶은 너무 빠르게 진행되기 때문에 … 우리는 앉아서 아침 식사를 즐기지 않습니다. 우리는 아침을 선택하는 것이 좋은 생각이라고 생각합니다. 아침 식사의 맛을 맛보고 가족과 함께 식사를 즐길 수있는 시간이 충분합니다. 큰 날아가는 아침 식사로 하루를 시작하고 이번 주 블로거의 멋진 레시피로 축하하십시오! 아래 10 개의 아침 식사 레시피는 기본에서 바로 요리를 시작하려는 모든 학사, 일하는 엄마 및 미식가들에게 혜택이 될 것입니다.
1. Samba Wheat (부러진 밀) Upma by : Swapna Pravin
부러진 밀은 가장 건강하고 만족스러운 음식 중 하나입니다. 이것과 함께 Upma는 혁신적이고 물론 매우 영양이 풍부 할 것입니다!
2. Masala Omelette by : Ravneet
무엇이 먼저 오게됩니다, 닭이나 계란 ?? 우리는 조금 나중에 토론 할 수 있습니다 …. 먼저이 멍청한 오믈렛 레시피와 침을 흘리며 우리의 Brekky Going을 설정하십시오!
3. Ragi idli n dosa / 손가락 기장 idli n dosa! 작성자 : Pavithira
Idli와 Dosa는 가장 가볍고 인기있는 인도 채식 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 이 버전은 Ragi로 만들어 졌기 때문에 훨씬 좋습니다!
4. 세서미 감자가있는 멀티 그레인 래드 팬케이크 : 타루 나 딥 락
팬케이크와 감자 ….. 편안한 아침 식사 맞습니까? 이 방법은 멀티 그레인으로 만들어졌습니다 … 건강과 맛, 따뜻함과 영양은이 레시피로 보장됩니다!
5. Masala Oatsby : Revathi Palani
2016 년 식품 트렌드 예측을 읽었다면 영양가있는 귀리가 얼마나되는지 알 수 있습니다. 마살라는 복제되지 않은 레시피로 만든 지불금을 지불하면 가족을 위해 정기적으로해야 할 일입니다! 잘 먹었습니다. 아침 식사를 건너 뛰지 말아야 할 많은 이유가 있습니다. 이 링크를 따라 이동하지 않은 몇 가지 이유를 확인하십시오.
6. 인스턴트 Methi dhokla by : Brijdeep kaur
Dhokla에 대한 구주의 사랑처럼 사랑하는 것은 없습니다. Instant Methi Dhokla는 Dhokla 애호가가 아니더라도 더 많은 품종을 갈망하게 할 것입니다 왕십리맛집!
7. 딸기 & 구아바 주스 : Umaima
주스는 가장 쉽고 가장 쉬운 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 과일 주스는 당신을 상쾌하게하고 독소를 정화하십시오! 이것은 독특한 조합으로 들립니다!
8. 수제 에너지 바 (견과류, 씨앗, 귀리 밀기울) 작성자 : Somedutta Sengupta
그라 놀라는 개인적으로 가장 좋아하는 것입니다. 아침 식사를위한 수제 그라 놀라 바는 먹으면 이른 아침부터 설탕 러쉬를 만족시킬 것입니다!
9. Shakshouka- eggy 사건에 의해 : Ravneet
Shakshouka가 무엇인지 아십니까? 그것은 기본적으로 토마토 그레이비에있는 데친 달걀이며, 허브로 맛을 낸 후 물론 치즈의 관대 한 뿌린 뿌려서 구운 계란입니다!
10. Classic Malta Marmalade by : Namita Oranges and Lemons … !!
우리는 선명한 토스트와 오렌지 마멀레이드를 사랑합니다. 한 해 동안 보존하십시오! 기발한 아침 식사 사실 : 세계 최대의 아침 식사는 27,854 명이 참여했으며 2005 년 5 월 29 일 독일에서 열렸습니다.
11. 브로콜리 & 치즈 프리 타타 !! 작성자 : Season & Spice … Surekha ‘s Kitchen Kindles와 함께
이것은 Frittata의 독특한 버전입니다. 아침 식사를 위해 매우 맛이 좋고 맛있어야합니다.
12. 매운 마늘 치즈 소스를 곁들인 계란과 야채 샌드위치 : Sumitra Chowdhury
샌드위치는 최고의 아침 식사 옵션 중 하나를 만듭니다. 계란과 채소가있는이 사람은 확실히 건강에 좋은 옵션이 될 것입니다 …. 정말 좋아 보인다!
13. Poha/ Matar Poha by : Shreya Tiwari
당신이 일주일에 한 번 아침 식사를 위해 한 번에 poha가 없다면 당신은 완전한 미식가가 아닙니다 …. hehe yes …. 우리의 클래식 브렉키 옵션 …. Poha와 함께! 우리 가이 레시피를 공유하고있는 경우, 우리는 각자가 자신의 Poha 버전을 만든다는 것을 알고 있습니다 ….
14. 딸기 잼 – 펙틴 없음, 방부제 없음, 3 가지 성분 : Raksha Kamat
구운 빵, 카크라, 비스킷 또는 여기 저기 핥기 … 잼은 무엇이든 잘 어울립니다. 방부제를 추가하지 않고 일년 내내 사용하도록 만든 신선한 딸기!
15. Moong Dal Ke Bharwa Parathe | 쪼개진 노란색 렌즈 콩으로 채워진 인도 플랫 빵 : Shaheen Ali
인도의 평평한 빵이나 파라 타 ….. 모든 인도 식사의 마음과 생명을 구성합니다. 아침 식사를 위해 그들을두면 하루 종일 당신을 가득 채울 수 있습니다. Moongdal으로 채워진 …., 이들은 건강하고 똑같이 영양가입니다! : D “왕과 같은 아침 식사, 왕자처럼 점심을 먹고 멍청한 것처럼 식사를합니다.”그것은 잘 알려진 문구이지만 그것을 따르나요?
16. Tiramisu 프렌치 토스트- 아침 식사 : Anagha
가족이 건강한 아침 식사 정권을 따르고 있다면 어떨까요? 우리는 그들에게 일요일을 속임수를 주어야합니다 …. 영양을 손상시키지 않고 아침 식사를 위해 디저트를 먹는 것과 같습니다. 거기 저기 …..이 커피 맛이 나면 토스트가 과식하게 만들 것입니다! 😉
17. Blueberry, Banana & Oat Smoothie By : Thebellyrulesthemind
스무디는 씹기에 너무 게으른 사람들에게 적절한 선택입니다. 이것은 또한 과일을 먹는 것을 혐오하는 아이들에게도 좋은 옵션입니다!
18. Veg Besan Omelette by : Jeena
우리 인디언, 특히 채식주의 자들은 우리 자신의 작은 버전의 팬케이크를 가지고 있습니다 ….. 그것은 우리 자신의 cheela 또는 pudla입니다! Besan으로 만든이 맛은 빵 2 조각과 케첩 사이에서 맛있습니다! :디
19. FAFDA (Gujarati Cuisine) : Radha가 말하는 것처럼, 마지막으로 최고를 예약하십시오. 이 사람은 마지막이지만 최소한 ….. 구주 란스의 왕, 많은 팡파르를 선물합니다 ….. 우리의 일요일 브릭키 테이블 동반자 …. fafda! 집에서 FAFDA를 만들 때 손을 시험 해보고 가족이 접시에서 폴란드 한 것을보십시오 !! FAFDA Jalebi와 함께 우리가 가진 미식가 감정과 이야기에 대해 이야기하십시오! 😉 우리는 심지어 Dussera를 특히이 화려한 노란 스낵을 위해 하루로 축하했습니다! : D 음 …… 우리는 완벽한 아침 식사를 만들고 혁신, 같은 아이디어를 사용하여 한 달 내내 아이디어를주었습니다. 향후 참조를 위해이 페이지를 북마크하십시오. 음식으로 가득 찬 아침과 좋은 하루를 보내십시오 !!! :디