현대의 극도로 바쁜 세상에서 개인은 딜레마에 대한 가장 빠르고 간단한 해결책을 원합니다. 이 진실의 해로운 부분은 이러한 해결 방법이 일종의 높은 비용, 잠재적으로 습관 형성 및 유해한 처방약을 방해하는 경우가 많다는 것입니다. 많은 개인이 이 대안을 선택하는 반면, 많은 사람들이 다른 방향으로 향하기 시작했습니다. 그들은 더 건강하고 자연스러운 치료법을 찾고 있습니다. 스트레스와 불안에 대해 생각할 때 명상은 진정으로 이러한 자연스러운 선택 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 이 개념을 더 자세히 살펴보고 싶습니다 쇼핑.
종종 누군가가 ‘명상’이라는 단어를 들으면 겁을 먹게 됩니다. 그들은 승려들의 사진과 그와 관련된 다른 것들을 봅니다. 큰 결심인 것 같습니다. 사실, 명상은 당신이 원하는 무엇이든 될 수 있습니다. 나는 오랫동안 복잡하지 않은 명상 스타일을 사용해 왔습니다.
제가 개인적으로 매일 사용하는 이 명상 방법은 매우 기본적이지만 매우 유익합니다.
작동 방식은 다음과 같습니다. 제가 있는 방 바닥에 간단히 앉거나 누워서 가볍게 숨을 쉬기만 하면 됩니다. 나는 깊이 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에만 정신을 집중합니다. 저는 이 작업을 할 때 헤드폰을 통해 편안한 자연 소리를 자주 사용합니다. 나는 호흡에만 주의를 기울이는 동안 내 생각이 대개 맑아진다는 것을 발견했습니다. 일반적으로 이에 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸리지만 그만한 가치가 있습니다. 그리고 매일 이것을 수행하면 당신의 몸과 마음은 잘 훈련되고 훨씬 더 나아질 것입니다.
그리고 그것이 실제로 얼마나 기본적인가입니다. 이렇게 매우 기본적인 방식의 명상조차도 당신의 웰빙에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
이렇게 하면 앞서 말한 것처럼 머리가 맑아질 뿐만 아니라 걱정이 크게 줄어들고 근육이 긴장을 풀고 뻣뻣함을 풀어줄 수 있습니다.
그러면 매일 이 작업을 얼마나 오랫동안 수행해야 합니까? 몇 분이면 됩니다. 저는 일반적으로 매일 약 5분씩 기본적인 명상 세션을 수행하며 이것이 제 일상의 일부가 되었습니다. 이 간단한 명상이 도움이 된다는 것을 깨닫는다면 더 복잡한 종류를 탐구하거나 일정량의 명상을 포함할 수도 있습니다.
내 희망은 이 정보가 당신이 명상이 복잡할 필요는 없고 실제로는 매우 쉽고 간단할 수 있다는 것을 이해하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 이를 활용하면 얻을 수 있는 이점은 셀 수 없이 많기 때문에 오늘부터 시작해 보시기 바랍니다.