인터넷에는 모험 중독자들이 모험 스포츠가 그들의 삶을 어떻게 변화시켰는지 논의하는 수많은 기사와 이야기로 가득 차 있습니다. 암벽 등반은 정기적으로 시도하면 엄청난 변화를 가져올 수 있는 스포츠 중 하나입니다. 육체적 지구력은 스포츠를 통해 얻는 기본 혜택입니다. 이 스포츠를 통해 정신적 스트레스를 높이고 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다 포천캠핑장.
이 기사를 통해 우리는 이 스포츠를 통해 어떤 신체 부위가 탄탄해지는지 논의합니다.
팔과 가슴
당신은 암벽을 오르는 동안 팔이 얼마나 많은 운동을 하는지 이미 알고 있을 것입니다. 손목과 팔꿈치 사이에 있는 근육에서 힘을 끌어내기 때문에 강한 팔뚝이 필요합니다. 등반을 하면서 가슴도 운동을 하게 됩니다. 자연스러운 장소를 선택하든 인공 벽을 사용하든 삼두근, 이두근, 팔뚝에 운동이 발생합니다.
등과 어깨
이 스포츠의 초보자는 암벽 등반이 주로 팔에 영향을 미친다고 믿습니다. 어깨와 등의 근육에 비해 팔의 근육은 더 작습니다. 즉, 상체 전체를 사용하여 벽이나 암벽을 쉽게 오를 수 있습니다. 올바른 기술을 적용한다면 등반 다음 날 허리 위쪽과 어깨가 아플 수 있습니다. 이 통증은 이들 근육 그룹이 단련되고 있음을 증명합니다.
하체
암벽등반을 할 때 상체만 모든 일을 한다고 생각하지 마세요. 사실 이 스포츠를 하면 둔근과 허벅지도 탄탄해집니다. 안정된 자세를 취하기 위해서는 하체를 규칙적으로 스트레칭해야 하기 때문에 유연성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.
핵심
중심부 주변의 근육인 코어는 등반 세션 내내 계속해서 활동합니다. 이렇게 하면 허리, 경사 및 복근이 등반의 긍정적인 이점을 얻을 수 있습니다. 다른 홀드나 선반을 당기는 동안 힘을 끌어내기 위해 이 근육을 사용합니다.
결론: 이제 암벽등반의 신체적 이점을 인식하고 등반을 하고 있으므로 기본 기술을 배우기 위해서는 올바른 가이드를 선택해야 합니다. 이 회사는 또한 필라델피아에 빙벽등반 클리닉을 조직하고 있습니다.
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