운동 대안을 찾기 위해 인터넷을 서핑하시나요? 여기에서 집에서의 운동에 대한 추가 정보를 알아보세요(…)
장비 없이 집에서 운동하는 방법에 대해 걱정하는 사람들을 위해 집에서 편안하게 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 다양한 고급 운동 장비에 막대한 비용을 지출할 필요가 없습니다. 꾸준히 하면 매우 효과적인 운동이 많이 있습니다. 여기에 그 중 몇 가지가 있습니다 원곡동헬스장.
런지
이것은 집에서 할 수 있는 또 다른 간단한 운동입니다. 그것들은 매우 흥미롭고 대부분의 경우 어린 시절의 추억을 되살려줍니다. 워밍업과 심장 강화 운동에 좋습니다.
걷는
최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 날씨가 좋으면 산책하며 지역의 아름다움을 즐기는 것보다 더 흥미롭고 건강한 것은 없습니다. 날씨가 좋지 않을 때는 집에서 직접 산책을 해보세요. 계단이 있으면 몇 번 오르락 내리락하십시오. 효과를 높이려면 무거운 세탁 바구니를 들어보세요. 그러면 다리가 톤업됩니다. 계단이 없다면 집 안을 몇 번 돌아다니면서 같은 효과를 얻으세요. 이는 운동 장비를 사용하지 않고 집에서 운동하는 방법을 알아야 하는 사람들에게 매우 유용합니다.
푸시업
대부분의 사람들에게 가장 좋은 운동은 팔굽혀펴기입니다. 팔굽혀펴기는 각자의 편의에 따라 실시할 수 있습니다. 다리를 곧은 자세로 유지하는 대신 무릎을 꿇거나 벽에 기대어 서서 실시할 수도 있습니다. 팔굽혀펴기는 팔을 강화하고 가슴 부위의 근육을 발달시킵니다.
다른 운동을 활용하여 집에서 어떻게 운동할 수 있나요? 장비를 사용하지 않고 집에서 할 수 있는 다른 운동으로는 다리 들어올리기, 크런치, 제자리 조깅, 역도, 스쿼트, 댄스, 스텝 운동 등이 있습니다. 크런치는 복부 근육을 만들고 강화하는 데 가장 효과적으로 작용합니다. 조깅은 심장에 좋습니다. TV를 보거나 음악을 듣는 동안에도 제자리에서 조깅을 계속하세요. 다리에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 튼튼한 신발을 사용하세요.
엉덩이와 다리를 건강하게 유